Marche nordique

LES BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUE

La marche nordique est un sport de pleine nature, complet, équilibré, pouvant être pratiqué par tous, à tout âge et quel que soit votre condition physique.

• Activité physique de plein-air
• Amélioration de la santé : prévention et lutte contre l’ostéoporose, meilleure circulation sanguine, renforcement du système immunitaire, rééducation, perte de poids, renforcement du système cardio-vasculaire, meilleur oxygénation
• Bien-être physique et mental
• Amélioration des capacités cardiaques
• Renforcement de vos chaînes musculaires
• Base d’entraînement de différents sports
• Assouplissement
• Développement de l’équilibre et de la coordination

INSCRIPTION OBLIGATOIRE:

• sms au + 33 6 80 17 83 48
• WhatsApp
• Mail à contact@randomontagne.com

12 personnes maximum – ouverture d’une séance à partir de 4 personnes

TARIFS:

• 16,00 € à l’unité
• 150 € la carte de 10 cours (validité 6 mois)

LIEU

Pays de Gex, canton de Vaud et de Genève
Des parcours différents à chaque sortie

DÉROULÉ

• Echauffement : préparation du corps sur les plans musculaire, articulaire et cardiaque
• Le corps de la séance : marche avec les bâtons rythmée par quelques exercices (coordination, musculation, équilibre…)
• Etirements : retour au calme, équilibre physiologique, souplesse

EQUIPEMENT

• Vêtements souples adaptés à la pratique du sport, à la saison et à la météo (veste de pluie, polaire, casquette, lunettes de soleil, bonnet, gants, éventuellement veste de type ski nordique…)
• Petit sac à dos type trail avec eau, encas, frontale pour le soir, coupe-vent
• Baskets crantées ou de type trail
• Bâtons de marche nordique